准妈妈巧对孕初期妊娠反应有妙招

2017-10-26 10:39:10      点击:

孕妈妈在怀孕后,会出现很多的妊娠状况,比如说,害喜、心情起伏等。虽然这些情况都是正常的,但却会影响到孕妈妈的心情,加重怀孕的负担。如何改善这些症状,在怀孕初期就显得尤为重要了。

1、害喜
怀孕之后有恶心的现象是非常正常的,这是因为在怀孕初期,胎盘的绒毛激素会分泌一些物质,导致孕妈妈们呕吐。
害喜一般会出现在月经停止一个月后,而且多发生于早上,持续两个月才会慢慢减轻。症状轻微的人只是早晨会有恶心的感觉,但是严重的会持续一天,更严重的还会呕吐,甚至是一天呕吐好几次。这些不同的反应程度都是和孕妈妈本身情况有关的。
如果早上恶心有想呕吐的感觉,那么孕妈妈一开始就不要吃太多含汤水的物质;胃寒的人,可以多吃点姜、胡椒等温暖的食物;如果真的严重到吃什么吐什么,就必须要请医生进行治疗了。
2、失眠
睡眠是健康的重要指标,然而根据统计结果,大约50%的人都是会失眠的。特别是在怀孕期间孕妈妈荷尔蒙分泌与平时又有差异,平时就有睡眠问题的人会更容易失眠。可是,安眠药或其他镇静剂在妊娠期又是不能食用的,那么不妨使用一下下面的预防方法。
方法1:保持心情舒畅
孕妈妈应该消除自己焦虑或紧张的情绪,不要过度的思虑,维持自己每天规律的生活作息。
方法2:少生气
孕妈妈在怀孕期间,不要总是去想不愉快的事情。
方法3:培养睡前情绪
在睡觉前,不能看会让人过度兴奋的影片,避免饮用提神饮料,不做激烈运动。
方法4:白天晒太阳
白天孕妈妈们最好接受30分钟-1小时的日晒,让脑下垂体感受日夜的差别,让夜间好入睡。
除了上述的情况外,由于受孕后子宫会后倾,孕妈妈就会出现尿频的现象。这个是无法改善的,只能说让孕妈妈们不要憋尿,不要不好意思,这样才能让自己和胎儿更健康。

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