孕妈课堂:减轻孕吐反应的生活之道

2017-10-26 10:33:17      点击:

在怀孕初期,孕妇通常会出现恶心呕吐的症状。这是由于食物中的某些毒素或者气味对成人身体没有影响,但是胎儿对此会有很强的反应,这时就会分泌激素排斥毒素,从而引起孕妇的呕吐症状,下面为大家介绍几个减轻孕吐的方法。

首先,合理的饮食可以减轻孕吐反应。
1、不要不吃东西
有些孕妇因为孕吐的折磨,就干脆不吃东西,这样不仅不会减轻孕吐,反而会加重症状。孕妇要保证每天正常吃饭,不可以有饥饿的状态。
2、简食多餐
孕妇可以减少每餐吃饭的量,然后每天多吃几次,这样可以很好地减轻孕吐反应,还可以给身体补充足够的营养。
3、注意饮水
总是孕吐会造成孕妇体内缺水,因此多注意多喝水。一些酸性的饮料或者果汁可以减轻孕吐反应。一般在饭前30分钟或者饭后30分钟喝一些饮料可以很好地减少呕吐的次数,但是不要一边吃饭一边喝水。
4、多吃对孕妇有益的水果
怀孕期间不是什么水果都可以吃的,想要减轻孕吐反应可以吃一些芒果或者苹果之类的水果。这类水果对减轻孕吐有很好的效果,而且可以调节孕妇的胃肠功能,给胎儿补充足够的营养。
其次,养成良好的生活习惯。
1、室内要注意通风
呼吸新鲜空气可以让孕妇心情舒畅,保证室内的通风次数可以有效减轻孕吐症状。
2、保证睡眠,午后小憩很必要。
身体处于疲劳状态的孕妇更容易出现呕吐症状,所以孕妇要注意休息,吃完午饭睡一小会很必要。
3、不要处于高温环境中
如果温度过高容易使孕妇有燥热感,增加孕吐反应。
4、先吃饭后刷牙
早上起床后刷牙后加剧孕吐,所以饭后刷牙是一个不错的方法。
最后,孕妇要放松心情,并且多多运动。
1、保持良好的心情
如果孕妇心情不好,孕吐的反应就会更加厉害。因此孕妇要学会调节自己的心情,看看书,听听音乐,让身体处于轻松状态,身心放松。这样就可以转移注意力,减轻孕吐反应。
2、保持适当的运动
不要以为孕妇总是躺着或者坐着最安全,最舒服,适当的运动可以让孕妇心情舒畅,而且身体素质也会随之提高,同时还可以减轻孕吐反应。因此,多多参加户外运动,如散步或者做一些轻柔的体操都可以减轻孕吐症状。  
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